Estimular emoções que elevam o bem-estar
Muitas vezes, aquele baixo astral teima em nos contagiar. Mas o que fazer para acabar com o estresse e preocupações, que insistem em impregnar nosso dia? A Dra. Barbara Fredrikson, pesquisadora do laboratório de Emoções Positivas e Psicologia da Universidade da Carolina do Norte – EUA, destacou 10 emoções que os participantes de suas pesquisas identificaram como as mais poderosas em suas vidas.
Além das emoções principais, a pesquisa também revela que cultivar essas emoções é o fator determinante para aumentar a positividade e com ela o bem-estar.
Saiba quais são as emoções e como estimulá-las
viva intensamente
1º passo: aprecie as pequenas coisas da vida, o nascer
ou o pôr do sol, um sorriso, tudo que te faça feliz e deixe florescer o
sentimento bom que isso retorna.
Gratidão – reconheça suas vitórias
2º passo: valorize tudo que de bom já aconteceu com
você, tudo que conquistou e realizou ao longo de sua jornada. Lembre-se
dos desafios e se sinta grato pelas pessoas que te acompanharam, bem
como, com você mesmo que contribuiu para que tudo acontecesse.
Serenidade – busque a paz interior
3º passo: em meio a diversidades, percalços e todo
estresse que isso pode gerar, pare e respire fundo. Busque sabedoria que
a calma e serenidade pode lhe oferecer. Dessa forma você encontrará as
alternativas certas para seus desafios.
Interesse – foque e conquiste resultados
4º passo: tenha claramente quais são seus objetivos
que te motivam para o atingi-los. O que te move para realizar as metas e
os sonhos que se propôs a alcançar? Tenho isso claro, você se sentirá
confiante e positivo para continuar firme em sua jornada.
Esperança – acredite em si mesmo
5º passo: projete seu futuro e estipule metas para que
seus planos sejam concluídos. Acreditar é preciso, mas criar os meios
para realizar é vital para a esperança não se transformar em frustração.
Orgulho – conheça seus pontos fortes
6º passo: busque o autoconhecimento e identifique suas
forças para aprimorá-las e os pontos que precisam ser potencializados. A
partir disso, permita que o sentimento de orgulho possa permear sua
mente, para depois ir em frente com seus propósitos.
Divertimento – encontre tempo para si mesmo
7º passo: para que se sinta bem sorria mais, ria de si mesmo, mantenha o bom-humor mesmo diante das barreiras contidas no cotidiano.
Inspiração – seja movido por seus objetivos
8º passo: conecte seu bem-estar ao seu objetivo
principal, algo que dê significado para sua vida, à medida que você
estiver caminhando para alcançá-lo o bem-estar será consequência.
Encantamento - encontre exemplos a serem seguidos
9º passo: se encantar com a excelência, com a
qualidade fidedigna e também com a bondade e beleza são os primeiros
passos para encontrar modelos a seguir, bem como se tornar inspiração
para os outros.
O último, mas não menos importante: Amor
10º passo: se empenhe em nutrir de confiança, empatia e conexão, ter e
dar apoio. Além de respeitar os outros para que esse sentimento só
aumente.
Gostou das dicas? Curta e compartilhe com as pessoas que mais ama e proporcione dias mais positivos a todas elas!
Gratidão – reconheça suas vitórias
2º passo: valorize tudo que de bom já aconteceu com
você, tudo que conquistou e realizou ao longo de sua jornada. Lembre-se
dos desafios e se sinta grato pelas pessoas que te acompanharam, bem
como, com você mesmo que contribuiu para que tudo acontecesse.
Serenidade – busque a paz interior
3º passo: em meio a diversidades, percalços e todo
estresse que isso pode gerar, pare e respire fundo. Busque sabedoria que
a calma e serenidade pode lhe oferecer. Dessa forma você encontrará as
alternativas certas para seus desafios.
Interesse – foque e conquiste resultados
4º passo: tenha claramente quais são seus objetivos
que te motivam para o atingi-los. O que te move para realizar as metas e
os sonhos que se propôs a alcançar? Tenho isso claro, você se sentirá
confiante e positivo para continuar firme em sua jornada.
Esperança – acredite em si mesmo
5º passo: projete seu futuro e estipule metas para que
seus planos sejam concluídos. Acreditar é preciso, mas criar os meios
para realizar é vital para a esperança não se transformar em frustração.
Orgulho – conheça seus pontos fortes
6º passo: busque o autoconhecimento e identifique suas
forças para aprimorá-las e os pontos que precisam ser potencializados. A
partir disso, permita que o sentimento de orgulho possa permear sua
mente, para depois ir em frente com seus propósitos.
Divertimento – encontre tempo para si mesmo
7º passo: para que se sinta bem sorria mais, ria de si mesmo, mantenha o bom-humor mesmo diante das barreiras contidas no cotidiano.
Inspiração – seja movido por seus objetivos
8º passo: conecte seu bem-estar ao seu objetivo
principal, algo que dê significado para sua vida, à medida que você
estiver caminhando para alcançá-lo o bem-estar será consequência.
Encantamento - encontre exemplos a serem seguidos
9º passo: se encantar com a excelência, com a
qualidade fidedigna e também com a bondade e beleza são os primeiros
passos para encontrar modelos a seguir, bem como se tornar inspiração
para os outros.
O último, mas não menos importante: Amor
10º passo: se empenhe em nutrir de confiança, empatia e conexão, ter e
dar apoio. Além de respeitar os outros para que esse sentimento só
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Autor: Villela da Mata.
